Como o programa Costas Sem Dores funciona? São exercícios leves e práticos que você pode realizar no conforto da sua casa, sem equipamento algum. Os exercícios atuam por regiões das costas e você pode escolher qual delas realizar. Os exercícios das aulas se complementam e são importantes para o resultado efetivo do programa, pois todas as regiões da coluna são interligadas, e muitas vezes, onde você sente dor não é exatamente o lugar em que a dor foi causada.
Quais são os benefícios do programa? A coluna é a base e coordena o corpo inteiro, por isso, o programa tem como foco aliviar a dor na região das costas, lombar, ciático, cervical, torácica e também do quadril. Ativa a circulação do sangue, ajuda a controlar a respiração, alivia o estresse, dores de cabeça, labirintite, regula a pressão, melhora a tendinite, além de benefícios emocionais, como disposição, energia e a melhora no humor.
Existe alguma restrição para fazer o programa? Se você tiver em uma condição grave de saúde que o impossibilite de fazer os exercícios, como casos agudos de hérnia de disco em que bloqueiam qualquer movimento, você deve evitar. Mesmo que você sinta dor em alguma parte do corpo e não consiga fazer o exercício de pé, por exemplo, você pode optar pelos exercícios sentados ou deitado, que também estão disponíveis para o acesso.
Em quanto tempo posso perceber os resultados? Você que define, pois cada organismo é único, por isso, não é estipulado um tempo determinado. Há pessoas que sentem o alívio imediato, outras, após 2 ou 3 exercícios. Se você fizer de forma constante, pelo menos 3 exercícios por dia, perceberá o efeito de alívio no corpo.
Preciso ter algum equipamento para fazer o programa? O programa pode ser feito usando o próprio corpo, seja deitado, sentado, em uma cadeira ou em pé. Talvez precisará de uma toalha de banho para mobilizar o corpo em alguns exercícios para lombar e ciático.
Se necessário orientações, por gentileza, nos encaminhe um e-mail para atendimento@meufluxo.com 💜
